সব
শীতের সাথে সমগ্র প্রকৃতিতেও চলে আসে রুক্ষতা। এমনকি ব্যতিক্রম নয় আমাদের ত্বক এবং চুলও। তাই শীতের সময়ে ত্বক এবং চুলের চাই বাড়তি যত্ন। তবে শুধুমাত্র যত্নই নয় শীতে গ্লোয়িং স্কিন ও ঝলমলে চুল পেতে বাড়তি যত্নের পাশাপাশি খেতে হবে পুষ্টিকর খাবার। বিশেষ করে নিয়মিত শীতকালীন সবজি এবং ফল খেলে এগুলো শরীর ঠিক রাখার পাশাপাশি ত্বক ও চুলের যত্ন নেবে। আজকের আয়োজনে থাকছে এমনই কিছু শীতকালীন ফল এবং সবজির তালিকা যেগুলো ত্বক ও চুল ভালো রাখতে সহায়তা করবে।
গ্রিন টি: গ্রিনটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় এটি শীতের মৌসুমে শরীরে উষ্ণতা আনার পাশাপাশি ত্বক এবং চুলকে সুন্দর করে তোলে।
আদা চা: আদা চা শীতের মৌসুমে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়া এতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
জাম্বুরা: জাম্বুরায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যা ত্বককে সতেজ রাখে। এছাড়া জাম্বুরা মূলত লো ক্যালরিসমৃদ্ধ ফল হওয়ায় খাবারের রুচি বাড়াতেও বেশ কার্যকর।
গাজরের জুস: গাজরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ। এর ফলে শীতকালে নিয়মিত গাজর খেলে ত্বক সুস্থ থাকে।
বাঁধাকপি: বাঁধাকপিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও ই রয়েছে, যা ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এছাড়া রয়েছে ভিটামিন এ। শীতকালীন বিভিন্ন রোগ যেমন জ্বর, কাশি ও টনসিল প্রতিরোধে বিশেষ ভূমিকা রাখে বাঁধাকপি।
ফুলকপি: ফুলকপিতে রয়েছে ভিটামিন সি ও কে। পাশাপাশি এর ফলেট ও ভিটামিন বি ত্বকের যত্নে উপকারী।
ওটমিল: শীতে আমাদের শরীরের জন্য যে অতিরিক্ত পুষ্টির প্রয়োজন তা ওটমিল পূর্ণ করে দেয়। এছাড়া এটি অত্যন্ত পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার।
পালংশাক: পালংশাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বকের সুস্থ কোষ তৈরিতে বিশেষ ভূমিকা রাখে।
